Știri

Idei de meniuri pentru o saptamana dieta cu ig mic

Luni
Mic dejun: fulgi de ovaz, lapte vegetal/animal partial degresat, semințe de dovleac și fructe cu IG mic
Gustare 1: masline
Pranz: salata de cruditati si proteina vegetala/animala
Gustare 2: nuci
Cina: stir fry de vitel cu orez integral
Marţi
Mic dejun: bruschete integrale cu rosii, avocado, roșii și somon afumat
Gustare 1: 1 fruct cu IG mic
Pranz: ciorba de legume
Gustare 2: migdale
Cina: pește la grill ceramic servit cu broccoli aburi și fasole verde
Miercuri
Mic dejun: omleta cu ciuperci, spanac, rosii si branza
Gustare 1: 1 fruct cu IG mic
Pranz: supa crema de broccoli si zucchini
Gustare 2: iaurt grecesc 2% + nuci romanesti
Cina: pizza homemade cu faina integrala si topping la alegere
 
Joi
Mic dejun: smoothie cu fructe de pădure, zucchini congelat, iaurt grecesc și scorțișoară
Gustare 1: perle de branza light
Prânz: salată de paste integrale reci cu legume
Gustare 2: caju
Cina: legume si proteina marinate si gatite la grill ceramic
 
Vineri
Mic dejun: sandwich cald low carb, crema de branza, salata, sunca de pui fara nitrati
Gustare 1: 1 fruct cu IG mic
Pranz:
Gustare 2: mix de fructe olegeaginoase
Cina: curry de pui și năut cu orez basmati
 
Sâmbătă
Mic dejun: oua ochiuri si legume
Gustare 1: integral
Prânz:
Gustare 2:
Cina: cotlet de miel la gratar cu verdeață și piure de dovleac
 
Duminică
Mic dejun: pancakes low carb
Prânz: salată de orez brun și ton
Cina: chiftelute de vită servite cu legume și orez brun
 
REZUMAT
Planul de masă de mai sus arată cum ar putea arăta o săptămână cu dieta scăzută de GI.
Idei de meniuri pentru o saptamana dieta cu ig mic at


Aceasta stire este preluata.

Sursa articolului: Idei de meniuri pentru o saptamana dieta cu ig mic

Credit autor: Punctul.

Articole similare

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Back to top button