Un studiu amplu publicat în British Journal of Sports Medicine aduce vești încurajatoare pentru persoanele care se luptă să mențină o rutină zilnică de activitate fizică: nu este necesar să mergi pe jos în fiecare zi pentru a avea beneficii majore de sănătate.
Cercetătorii au descoperit că femeile în vârstă care fac cel puțin 4.000 de pași în doar una sau două zile pe săptămână au un risc de deces cu 26% mai mic și un risc de boli cardiovasculare cu 27% mai mic, comparativ cu cele care nu ating niciodată acest prag.
Studiu pe peste 13.000 de femei
Cercetarea a urmărit 13.547 de femei, cu o vârstă medie de 71,8 ani, timp de aproape 11 ani. Participantele au purtat dispozitive speciale de monitorizare a activității fizice timp de 7 zile consecutive, iar apoi au fost monitorizate medical.
Rezultatele arată că, deși beneficiile cresc odată cu numărul de zile active pe săptămână, chiar și eforturile minime aduc rezultate remarcabile. Femeile care atingeau pragul de 4000 de pași în trei sau mai multe zile pe săptămână au avut un risc de deces cu 40% mai mic.
Ce înseamnă 4.000 de pași?
Pentru o persoană medie, 4.000 de pași reprezintă aproximativ 30-40 de minute de mers în ritm normal sau circa 3 kilometri.
Punctul.ro
Aceasta stire este preluata.
Sursa articolului: 4000 de pași, doar de două ori pe săptămână, pot salva vieți. Cercetările dezvăluie formula simplă
Credit autor: Punctul.
