Roxana Man a reușit să își transforme pasiunea pentru sport într-o carieră și o misiune personală. Instructor de fitness la 18GYM Aleea Carpați din Târgu Mureș, ea inspiră zi de zi femeile să își descopere forța interioară și să adopte un stil de viață sănătos. Cu energie, dedicare și o viziune clară despre echilibrul dintre mișcare și nutriție, Roxana este dovada că perseverența și pasiunea pot construi nu doar un corp tonifiat, ci și o comunitate de femei mai încrezătoare și mai puternice.
Reporter: Spune-ne câteva lucruri despre tine.
Roxana Man: Numele meu este Roxana Man, am 22 de ani și sunt instructor de fitness la 18GYM Aleea Carpați. Sunt o persoană energică, pasionată de sport și de tot ce înseamnă un stil de viață sănătos. Am ales să transform pasiunea mea într-o carieră și astăzi mă bucur să pot ghida femeile care își doresc să își atingă obiectivele, fie că vorbim de sănătate, tonus sau încredere în sine.
Rep.: Cum ai descoperit pasiunea pentru fitness și ce te-a determinat să devii antrenoare?
R.M.: Totul a început în liceu, când mergeam împreună cu colegii la sală. Am observat cum corpul meu se transforma, dar mai ales cât de bine mă simțeam fizic și mental. Acea experiență mi-a arătat puterea sportului și m-a motivat să îi inspir și să îi ajut și pe alții să își atingă potențialul.
Rep.: Ce îți oferă cele mai mari satisfacții în această profesie?
R.M.: Cea mai mare bucurie o am atunci când văd progresul cursantelor mele – fie că e vorba de kilograme pierdute, de mai multă energie sau de un zâmbet plin de încredere. Transformarea lor îmi confirmă de fiecare dată că munca mea are un impact real.
Rep.: Ce mituri despre sport și femei întâlnești cel mai des?
R.M.: De fapt, antrenamentele cu greutăți sunt esențiale pentru tonus, metabolism și prevenirea problemelor osoase. Alt mit des întâlnit este că trebuie să faci ore întregi de cardio pentru a slăbi – în realitate, echilibrul între forță, cardio și alimentație face diferența.
Rep.: Ce tip de antrenamente recomanzi femeilor, în funcție de vârstă și stil de viață?
R.M.: Pentru adolescente și femeile tinere: antrenamente variate, care combină exerciții de forță cu mobilitate și cardio ușor. Pentru femeile active, cu job solicitant: antrenamente scurte, dar eficiente. Pentru femeile după 40 de ani: exerciții de forță cu greutăți moderate mișcări care mențin mobilitatea și sănătatea articulațiilor.
Rep.: Cum consideri că ajută sportul nu doar fizicul, ci și starea mentală a femeilor?
R.M.: Sportul eliberează endorfine, reduce stresul și anxietatea, îmbunătățește somnul și crește încrederea în sine. Practic, corpul și mintea se susțin reciproc – când ai grijă de unul, se echilibrează și celălalt.
Rep.: Cât de importantă este alimentația în comparație cu antrenamentele?
R.M.: Alimentația și sportul merg mână în mână. Fără o nutriție corectă, rezultatele se lasă așteptate, indiferent de cât de intens te antrenezi. Sportul modelează corpul, dar alimentația îl construiește.
Rep.: Ce sfaturi le oferi mamelor care vor să își recapete forma după sarcină?
R.M.: În primul rând, să aibă răbdare cu corpul lor și să nu se compare cu nimeni. Recuperarea trebuie făcută treptat, cu exerciții adaptate. Somnul, hidratarea și o alimentație echilibrată contează enorm. Și mai ales – să își acorde timp pentru ele, fără vinovăție.
Rep.: Cum sugerezi să fie integrat sportul într-un program aglomerat, între familie și job?
R.M.: Cheia este organizarea. Nu e nevoie de ore întregi în sală – 45 de minute – o oră, de trei-patru ori pe săptămână, pot face minuni. Recomand antrenamente scurte, acasă sau în pauze, dar constante. Mai bine puțin și des, decât mult și rar.
Rep.: Ce mesaj le transmiți femeilor care încă ezită să facă primul pas spre sport?
R.M.: Nu așteptați „momentul perfect”. Începeți cu pași mici, iar progresul și energia câștigată vă vor motiva să continuați. Sportul nu este o obligație, ci un cadou pe care vi-l faceți vouă înșivă.
Rep.: Care sunt semnele că se fac progrese chiar dacă nu văd imediat schimbări în oglindă sau pe cântar?
R.M.: Mai multă energie pe parcursul zilei, un somn mai bun, o dispoziție pozitivă, rezistență crescută la efort și faptul că hainele încep să vină mai bine. Acestea sunt semne clare că organismul răspunde pozitiv, chiar dacă transformările vizuale vin mai târziu.
Rep.: Ce planuri ai pentru viitor – proiecte noi?
R.M.: Îmi doresc să dezvolt programe online accesibile pentru cât mai multe femei, să creez comunități de sprijin și motivație și să continui să mă perfecționez prin cursuri și certificări.
A consemnat Alisia BALOGH
Post-ul INTERVIU cu Roxana Man, antrenoare de fitness: ”Sportul modelează corpul, dar alimentația îl construiește” apare prima dată în Stiri din Mures, Stiri Targu mures – Liderul presei muresene.
Aceasta stire este preluata.
Sursa articolului: INTERVIU cu Roxana Man, antrenoare de fitness: ”Sportul modelează corpul, dar alimentația îl construiește”
Credit autor: redactia.
