Într-o perioadă în care informațiile despre nutriție și sport sunt mai accesibile ca niciodată, iar produsele promovate drept sănătoase se regăsesc pe toate rafturile magazinelor, adoptarea unui stil de viață echilibrat rămâne, pentru mulți, o provocare. Motivația este importantă, însă nu este suficientă pe termen lung. Consecvența, echilibrul dintre alimentație, mișcare și odihnă sunt, în opinia antrenoarei Daniela German, elementele care fac diferența.

Dincolo de exercițiile fizice și transformările vizibile, Daniela vorbește despre încredere, acceptare și despre lecțiile pe care le-a învățat din propria experiență.

O experiență dureroasă care i-a schimbat viața

Puțini știu că drumul Danielei German către meseria de antrenoare a început dintr-o perioadă dificilă, marcată de nesiguranță și de comentariile celor din jur.

„Cred că, într-un fel, am devenit antrenoare și datorită tuturor lucrurilor prin care am trecut. Mult timp m-am luptat să pun câteva kilograme în plus. Eram foarte slabă și, pentru că nu mă încadram în ceea ce oamenii considerau a fi un «corp frumos», am fost de multe ori ridiculizată. Am auzit remarci care, poate pentru cei care le spuneau păreau doar glume, dar pentru mine au însemnat foarte mult”, mărturisește aceasta.

Comentariile repetate au făcut-o, în timp, să creadă că imaginea pe care ceilalți o aveau despre ea era adevărată.

„Experiența aceea m-a făcut să înțeleg cât de mult poate să doară relația pe care o ai cu propriul tău corp. Dar, în același timp, m-a și schimbat. De cele mai multe ori, schimbarea vine din experiențele pe care le consideri mai puțin bune la momentul respectiv, dar care, de fapt, au un rol formator pentru întreaga ființă.”

Din nesiguranță, spre dorința de a-i ajuta pe ceilalți

Odată ce a început să înțeleagă mai bine sportul și alimentația, Daniela a realizat că transformarea fizică reprezintă doar o parte din proces, iar această conștientizare a determinat-o să își urmeze vocația.

„Când am început să înțeleg mai bine sportul, alimentația și procesul prin care îți poți transforma corpul, am realizat că nu este vorba doar despre kilograme. Este vorba despre încredere. Despre sănătate. Despre răbdare. Despre a învăța să nu te mai compari cu ceilalți și, mai ales, despre a ajunge să te uiți în oglindă și să nu te mai lupți cu omul pe care îl vezi acolo.”

Empatia și dorința de a ajuta, un rol important în parcursul acesteia

„Eu am fost mereu un om căruia i-a plăcut să ajute. Iar după tot ce am trăit, mi-am spus că dacă pot să ajut măcar o persoană să nu ajungă să se urască așa cum m-am urât eu, atunci tot ceea ce am trăit a avut și un sens.”

„Vreau ca femeile să plece cu mai multă încredere în ele”

Pentru Daniela German, cea mai mare satisfacție nu vine din transformările vizibile în oglindă, ci din schimbările care se produc în interiorul oamenilor cu care lucrează. Spune că fiecare persoană care reușește să își recapete încrederea în sine reprezintă o confirmare că și-a ales drumul potrivit. Dincolo de obiective precum pierderea sau creșterea în greutate, antrenoarea își dorește să îi ajute pe oameni să își schimbe perspectiva asupra propriului corp și să renunțe la autocritica permanentă.

Un stil de viață sănătos înseamnă echilibru

În opinia antrenoarei, sănătatea nu înseamnă perfecțiune și nici respectarea unor reguli imposibil de urmat.

„Pentru mine, un stil de viață sănătos nu înseamnă să fii perfect și nici să trăiești cu senzația că trebuie să faci totul «ca la carte». Înseamnă, înainte de toate, echilibru și obiceiuri pe care le poți păstra pe termen lung.”

Ea atrage atenția că alimentația și sportul nu sunt suficiente în lipsa odihnei și a echilibrului emoțional. „Poți să mănânci foarte sănătos și să faci sport constant, dar dacă nu te odihnești suficient, dacă ești mereu stresat și nu îți acorzi timp pentru tine, pentru relaxare și pentru lucrurile care îți fac plăcere, nu putem vorbi despre un stil de viață cu adevărat sănătos.”

Sportul, mai mult decât un instrument estetic

Pentru Daniela German, beneficiile mișcării depășesc cu mult aspectul fizic.

„Sportul îți dezvoltă disciplina, răbdarea și încrederea în tine. Înveți că rezultatele nu apar peste noapte, că trebuie să fii consecvent și că uneori trebuie să ai răbdare cu tine. Iar lecțiile acestea se transferă și în celelalte aspecte ale vieții.”

În același timp, consideră că activitatea fizică reprezintă o alternativă sănătoasă pentru tinerii care petrec tot mai mult timp în fața ecranelor.

„Aș vrea foarte mult ca tinerii să înțeleagă că nu trebuie să facă sport pentru că se simt insuficient de buni sau pentru că nu le place cum arată. Nu vreau ca sportul să devină încă o sursă de presiune sau de comparație.”

Alimentația și răbdarea, cheia progresului

Daniela German respinge ideea dietelor restrictive și consideră că alimentația sănătoasă trebuie privită ca un stil de viață, nu ca o perioadă în care oamenii sunt nevoiți să renunțe la alimentele preferate. În opinia sa, o alimentație echilibrată înseamnă să oferi organismului nutrienții de care are nevoie, să ai mese cât mai variate și să faci alegeri sănătoase în cea mai mare parte a timpului, fără a urmări perfecțiunea.

Antrenoarea subliniază, de asemenea, că nu există un program de antrenament potrivit pentru toți începătorii. Fiecare persoană are o structură corporală diferită, un nivel propriu de mobilitate, forță și experiență, motiv pentru care exercițiile trebuie adaptate în funcție de nevoile și obiectivele fiecăruia. În primele etape ale antrenamentului accentul ar trebui pus pe învățarea tehnicii corecte de execuție și pe construirea unor obiceiuri sănătoase și sustenabile, care să poată fi menținute pe termen lung.

Pași mici, rezultate durabile

Una dintre cele mai frecvente greșeli pe care le observă este dorința oamenilor de a schimba totul peste noapte.

„Mulți încep foarte motivați și încearcă să schimbe totul dintr-o dată: merg la sală zilnic, își schimbă complet alimentația și își impun reguli foarte stricte. De cele mai multe ori, acest ritm nu este sustenabil și apare abandonul. Eu cred mult mai mult în pași mici și constanți decât în schimbări radicale.”

În final, Daniela German transmite un mesaj simplu, dar esențial: fiecare om are propriul ritm de evoluție și propria poveste, iar comparația cu ceilalți nu face decât să îndepărteze oamenii de obiectivele lor. Pentru ea, adevărata transformare nu începe doar în sala de sport, ci în momentul în care o persoană învață să se privească cu mai multă încredere și cu mai multă blândețe, semn că a reușit.

Alisia BALOGH

Post-ul Despre un stil de viață sănătos, sfaturile antrenoarei Daniela German: „Durerea mea a devenit motivația de a le oferi altora speranță” apare prima dată în Stiri din Mures, Stiri Targu mures – Liderul presei muresene.

Aceasta stire este preluata.

Sursa articolului: Despre un stil de viață sănătos, sfaturile antrenoarei Daniela German: „Durerea mea a devenit motivația de a le oferi altora speranță”

Credit autor: redactia.