Andreea Țîra, instructor-coregraf, a lansat recent programul FitDance, un antrenament care combină dansul cu exercițiile de fitness. În interviul de mai jos, ea explică modul în care se desfășoară sesiunile, ce obiective urmărește, ce grupe musculare sunt solicitate și cum poate fi adaptat programul pentru diferite niveluri de pregătire.
Reporter: Ce implică acest sport concret și cum se desfășoară?
Andreea Țîra: FitDance este un tip de activitate fizică ce combină elemente de dans și fitness, care atrage mai ales prin partea distractivă și prin faptul că arzi calorii fără să simți că depui nici cel mai mic efort. Se desfășoară pe muzică energică, pe piese actuale și se fac coregrafii pe diverse stiluri precum reggaeton, latino, pop, hip-hop etc. În timpul activităților, atmosfera este una de party-workout cu energie de grup și un instructor care motivează sala.
Rep.: Care sunt obiectivele tale pentru acest program de FitDance pe care l-ai început din 8 septembrie?
A.Ț.: Obiectivele mele sunt să creez o energie pozitivă cu fiecare antrenament susținut și să mențin o intensitate optimă pentru arderea caloriilor. Un alt obiectiv mai este și îmbunătățirea rezistenței, să dezvolt coordonarea și mobilitatea prin coregrafii progresive, astfel încât cursanții sa revină cu plăcere la clase. FitDance nu este un program cu început și sfârșit fix, ca o provocare de 30 de zile, ci un concept continuu de antrenament. Poți practica săptămânal, exact ca mersul la fitness sau aerobic. Este un stil de antrenament pe termen lung, pe care îl poți adapta la obiectivele tale, care pot ține de slăbit, tonifiere, relaxare sau chiar de socializare.
Rep.: Care sunt grupele musculare cele mai solicitate în timpul antrenamentelor?
A.Ț.: FitDance pare a fi doar dans, dar în realitate lucrează o mulțime de grupe musculare prin mișcări variate și repetate. Nu se lucrează mușchii izolat ca la sală, ci prin mișcări funcționale și de ansamblu, ceea ce înseamnă că tonifici mușchii în mod echilibrat.
Rep.: Cum se poate măsura progresul? De exemplu prin tonifiere, prin rezistență sau prin numărul de calorii arse?
A.Ț.: Poți măsura progresul cu un ceas sau o brățară fitness, însă progresul cel mai vizibil este în ceea ce vezi în oglindă, cum se schimbă corpul tău, în starea de spirit, în mobilitatea obținută, dar și în rezistența la efort. Dacă la început obosești după câteva minute, vei vedea ca după câteva antrenamente vei rezista o oră întreagă, iar acesta este un super progres.
Rep.: Cum se adaptează antrenamentele pentru persoanele cu mobilitate mai redusă sau probleme articulare?
A.Ț.: Programul este conceput astfel încât să fie prietenos chiar și pentru începători, ca apoi să crească treptat în dificultate și complexitate. Chiar și coregrafiile devin mai dinamice și rapide. E accesibil și pentru cei cu mobilitatea scăzută pentru că fiecare persoană alege cât de intens să execute pașii, iar mobilitatea se îmbunătățește gradual. Mișcările sunt adaptabile, se pot executa cu pași mai mici, chiar pe loc pentru cei cu probleme articulare. Prin repetarea anumitor pași pe muzică, articulațiile devin mai flexibile și corpul mai relaxat.
Rep.: Poate participa oricine la acest program?
A.Ț.: Da. Dacă iubești mișcarea, muzica, dansul și distracția, atunci ai ajuns unde trebuie!
Diana CĂRBUREAN
Post-ul Interviu cu Andreea Țîra despre FitDance, antrenamentul care se adaptează fiecărui obiectiv apare prima dată în Stiri din Mures, Stiri Targu mures – Liderul presei muresene.
Aceasta stire este preluata.
Sursa articolului: Interviu cu Andreea Țîra despre FitDance, antrenamentul care se adaptează fiecărui obiectiv
Credit autor: redactia.
